DICAS

OUTRAS DICAS PARA SUA PREPARAÇÃO.

PARA QUEM ESTA REALIZANDO OS EXERCÍCIOS PELA MANHÃ FAÇA SEMPRE UM TRABALHO DE FLEXIBILIDADE, PARA QUE HAJA UMA LUBRIFICAÇÃO MUSCULAR.

EM SEGUIDA OS EXERCÍCIOS DEVEM COMEÇAR DE MANEIRA PROGRESSIVA, PARA DAR TEMPO DO MÚSCULO SE ACOSTUMAR COM A TAREFA A SER REALIZADA POR ELE.

MUITAS PESSOAS PERGUNTAM SE A FLEXIBILIDADE TIRA A HABILIDADE DE CONTRAÇÃO RÁPIDA DO MÚSCULO, O QUE NÃO É VERDADE, O QUE PODE ACONTECER É UMA MELHOR PERFORMANCE DA MUSCULATURA, POIS OS ESPAÇOS CRIADOS ENTRES AS FIBRAS DÁ AO MÚSCULO A CONDIÇÃO DE UMA CONTRAÇÃO MAIS CONFORTÁVEL E EVITA LESÕES.

POR ISSO O AQUECIMENTO DEVE INCLUIR UM TRABALHINHO DE FLEXIBILIDADE DOS MÚSCULOS QUE FICAM MAIS EXPOSTOS A HIPER-EXTENSÃO, AFINAL EXISTEM MÚSCULOS MAIS ENCURTADOS QUE OUTROS E ESSE MERECEM UMA ATENÇÃO ESPECIAL.

PARA QUEM FAZ OS EXERCÍCIO NA PARTE DA TARDE, A MELHOR OPÇÃO É REALIZAR ALONGAMENTO DA MUSCULATURA PARA DAR MAIS CONFORTO E RELAXAMENTO, JÁ QUE A MESMA ESTA CANSADA PELO DIA EXTENUANTE, PORTANTO FAÇA PEQUENAS MASSAGENS NA MUSCULATURA CANSADA E REALIZE SUA ATIVIDADE.

CASO HAJA A NECESSIDADE DE REALIZAR UM TREINAMENTO LONGO, PARA AUMENTAR A SUA CAPACIDADE CARDIO VASCULAR DÊ PREFERÊNCIA A PARTE DA MANHA E SE FOR REALIZAR ALGUM DE PERFORMANCE PARA AUMENTO DA CAPACIDADE MUSCULAR, COM POUCOS POUCAS REPETIÇÕES REALIZE NA PARTE DA TARDE, QUANDO A MUSCULATURA ESTA MAIS PRONTA PARA RECEBER A INTENSIDADE QUE PRECISA PARA O RESULTADO.

  ATÉ A PRÓXIMA E VIVA UMA VIDA SENSACIONAL!!!!!!!

                                                            ROBSON CAETANO.